不适应的表现：
集体生活的不适应：同学们都由一个熟悉的环境进入一个全新而又陌生的高中，远离了同学和亲人、朋友，和一个个陌生的面孔建立了一个新的集体与环境，由于个性和家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。
教学方法的不适应：
初到一个新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想，教学方法，教学态度，都是我们不由自主在心的天平上与我们以前的教师相比较，新老师的讲课方法好像和以前的不一样，老师对我们的要求好像比以前更严格，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心由此会丧失兴趣考不好，更有甚者干脆抗拒教师，因为挑剔教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
学习任务，学习方法的不适应：
随着目标的转移，相应的学习任务也增加了，同时随着学习阶段的提高和教师的改变，相应的学习方法也应该随着改变，但有的同学的学习方法没有及时作出调整，就导致了学习方法的不适应。
自我认识方面的不适应：
有些同学还没有从高考的失利中走出来，总感觉的考得很糟糕，在亲人、同学和老师面前抬起头来，一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗，产生这样的不适应，更多的是没能正确的认识自己，没能正确的认识理想与现实，导致自我评价贬低。
当然，不适应的现象还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少，或轻或重的地在一段时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然地过渡阶段，但大家也不能被动等待环境为我而变化，一种最有效的适应方法就是找出原因，以积极的心态主动的适应，而不是一味的埋怨与牢骚。
不适应的原因：
找出原因是改变自己心态的动力，只有认识到自己的根结，便不会一味的埋怨与自责。
客观环境的变化：进入一个新的环境，变化的不仅仅是学校更是生活环境，学校环境，有一个熟悉的环境到陌生的环境，我们的心理环境或多或少都会产生孤独感、无助感、失落感等，同时，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再是自己，因此我们的学习任务和压力自然很重，因此，我们需要的是积极，主动地适应环境的变化。
新鲜感与怀旧感的冲突：初到一个新环境，新的事物冲击下和兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流失，新鲜感荡然无存，尤其是那些感觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，这样的心理会影响大家。
不能及时调节自己的心态：有的同学一味沉浸在自责与自卑中，却没有意识到当一人自己看不起自己时，别人会更看不起她，用自己的行动改变别人对你的看法。
调整对策
针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。
正确的认识自己，定位自己，评价自己：
在每一个阶段，每个个体都有它的核心任务，这就要求必须建立相应的行为方式，思维方式和做事方式，相应的人际关系，自我评价，适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起，因此必须客观正确的认识自己，找出自己的优劣势，优缺点,多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律，知己知彼的同时找准自己的位置，合理的定位自己，确立合理的目标并及时的调整目标，最后，要正确的评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。
学会人际交往，增强自信：
良好的人际关系是我们健康心理的重要指标之一。良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，希望大家做到两点，即和尽量多的同学保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力。
合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯：
随着任务的增加，希望同学们一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠。睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望同学们能够每天坚持出早操来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。
合理的宣泄自己：缓解压力，宣泄是人类心理的安全阀，学会宣泄是调整心态的关键，建议大家可以通过以下几种方式来积极的缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上大分贝的大喊大叫大笑、打电话，勤洗澡、周末整理衣物、流泪等，大家可以选择适合自己的方式来放松自己，但一定要注意宣泄不能违背社会道德规范和学校的纪律。
学会独立，主动的适应环境：
独立的人格是独立生活的柱石，在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立的学习（并非排斥交流与合作）比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉的学习，主动的适应那个教师，放弃该学科，被动的希望老师改变，自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式，其实在很多时候，我们需要更多的从自身的角度来批判自己，依靠自己做出调整，适应环境！山不过来，我自过去。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过。
