最近，一位来访学生，他的学习成绩总是时好时坏，很是烦恼。他很无奈地对我说，“老师，我都有点信命了，成绩总是好一次坏一次。将来要是高考之前，恰好刚考好了一次，我可怎么办啊?”看得出来，成绩的这种规律变化让他受到了强烈的心理暗示。 

   其实，有这样心理变化的同学不是少数，很多人在每次考前都会有这样那样的胡思乱想，对于考试中的正常发挥非常不利。因此，我们有必要分析一下产生这种心理问题的原因，同时给大家提供一个有效的解决方案。 首先，成绩变化对每个同学来说，都有一定的影响，尤其是高考日益临近，这种看似无法控制的成绩波动自然会让考生产生担忧情绪。 

   因此，对于这种成绩波动的状况，给大家一个处理原则：成绩好就多找主观原因，成绩差就多找客观原因。也就是说，每次考好的时候，多从主观上找找原因，比如：我最近的能力提高，我对前一段错题的全面分析奏效了。从而强化个人的能力因素，树立自信心!同时，家长可以采用适当的心理暗示语言支持孩子，例如“我就觉得你最近的状态越来越好了!”反过来，每次考差的时候，多从客观上找找原因，分析问题的合理性，比如：上次考的单元我比较熟悉，这次则比较生疏。家长也尽量不要对成绩表现出太多的担心，避免把情绪传递给孩子。 其次，在某次考试发挥较好，容易担心下次考砸的时候，自己可以给自己安排再多考两次，这样去打破心理上的暗示误区。 另外，当前的考试主要还是阶段考试，每次考完之后，建议大家要把主要精力放在错题的分析和整理上。要树立一个明确认识，每一道错题都是宝贵的财富，要分外珍惜。这时，同学们的注意力也就容易转移到具体问题上，有助于从成绩波动的不良心理暗示中走出来。 　　　　

   克服焦虑情绪，避免上场就“昏”  焦虑，是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍。如何去调整焦虑情绪，用平常心态对待考试，同学们可以从认知方面进行调整： 

   第一，试题多数是同学们在复习过程中复习过的东西，不会超越知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象。要从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用知识，认真地、仔细地审视每一道题目，是一定能圆满地解答的。 

   第二，同学们必须正确对待环境。考场上坐的都是同学，普通的学生，和自己一样。至于监考老师，可以想象成你熟悉的、喜欢的老师，他也来陪伴你参加人生的这次重要考验。考试时，做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，不要焦虑、害怕，这样就可以避免“上场昏”的情况出现。  

   期望值不要过高，认真仔细最重要  对自己的期望值不要过高，这并不是不自信的表现。要知道自己的水平怎么样，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，尽量不要去想什么其他的事，比如：其他同学考得怎样，我能不能考取，等等。这些问题是考完出来再打听的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少，顺其自然。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。 对于试卷，一定要逐条逐句逐字地加以认真阅读，连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意，才能正确地解答。有些题目，看似简单，却容易出错，稍一疏忽，就可能是终身遗憾。  

　　在答题时，最好的方法是先易后难 往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句。 

   另外，先易后难，可以使自己在整个考试过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，考试越来越顺利，这时你就可能出现“超常发挥”的佳境，取得高分。如果把时间一味花在难题的思考上，那么，一方面可能浪费了时间，使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了。另一方面，可能使自己钻入一条“死胡同”，使自己的思维失去了条理，变成一团乱麻，影响了自己考试的情绪，这是得不偿失的做法。  

   复习时，树立勇气信心和毅力 正确地认识自己，是不是就不能挑战高难度了呢?当然不是。要在正确认识自己的基础上，在自己能力范围内，战胜困难，达到自己的目标，甚至超越自己的平时水平，考出更理想的成绩。这就需要有战胜困难的勇气和信心。