你有没有这种情况，不如意的时候感觉很挫败，挫败时就报之以更颓废的心态，复读虽然有规划有安排，但也仅仅只是完成简单的任务堆砌，每天起床一股脑就把所有想做的事情都往当天安排里面放。遗憾的是，从来都没有完成过每天的任务。晚上夜深人静的时候再悄悄懊悔一波，心里面默默再积蓄一下明天的力量，重蹈覆辙，周而复始......之后满满的无力感，谈何复读逆袭？

    总是间歇性努力，感觉自己在虚度光阴，应该怎么办？ 你的复读失

    为什我们会在深夜懊悔自己没有努力学习，虚度时光？

    那是因为我们回想当天的行动时，看到了太多没有完成的任务，自己的行为像是脱离了自己的想法它“失控”了。失控会带来什么？刚开始出现时可能会让我们觉得懊悔，可一旦出现的次数多的时候我们就可能陷入习得性无助，严重的会影响我们复读的结果。

    那要如何调节我们的“掌控感”呢？

认知：固定与成长

    “对于同一件事，尤其是失败的事，固定思维的人把它当作”句号“，——事情到此为止，失去“控制”。而成长思维的人致力于把”句号“变成”逗号“，——未完待续。成长思维的人通过向自己提问“然后呢？”，主动去做些什么来提高掌控感，把”逗号“前面的故事引向自己之后能做的方向。”制定好了计划之后，结果当天没有完成目标，就会觉得自己不够优秀，是个loser，然后呢？然后就没有然后，只剩情绪上的失落。积极的人会反思，会积极想解决办法，为什么失败？下次如果再做计划我该怎么做？把计划定好时间在什么时间完成，根据自己的能力去制定每天的量。很多时候，当一件事有了结果，无论欣喜还是失落，往往大家觉得过去了，接受结果就好，很少会问一句“然后呢，我还可以做些什么来控制我的复读生活，可有弥补的法子？或者下次面对同样的事情，我应该吸取哪些经验？”

    当面对不愿接受的消极结果，处于颓废状态很“丧”的时候，如果不想事情继续恶化，请问下自己：“然后呢？我还可以做些什么能减少损失？”及时止损，尽力补救，掌控状态。

行动：去写下你的“然后呢？”

    如果今天没学习，就早点儿睡，起码不影响第二天早起的学习计划。如果第二天计划再完不成，一味沉浸在对自己不满的状态或低沉的情绪中，容易产生“蝴蝶效应”，一件事做不好，影响后面N件事。昨晚临睡前对这一天过得不满意，应该问一下“然后呢？”我可不可以在明天找时间补回？明天计划学五节课，我早起两个小时学成七节课，后天再多学两节课，慢慢不就补上了吗？而不是躺在床上反正这样了，刷会手机找寻片刻的欢愉，结果不自觉刷到凌晨一点，更颓废，把第二天计划也延误了。再遇到这种情况，首先原谅自己，谁都有突发情况，不必太自责。自责会让你更愧疚，处在消极情绪中不能自拔，大脑容易发布“逃跑”的命令，让你迅速逃离这种情绪，为让心情暂时好一些，转而做更颓废的事情，比如玩手机，但事后更自责。

    如果及时止损原谅自己，积极想办法，掌控接下来怎么做，以及做哪些自己能做的，起码这之后的时间不会比现在更糟糕。

    人都有颓废的时候，不要紧，我们就是在反思中进步，懂得自我对话，一句“然后呢？我还可以怎么做？”，你就有的救，什么时候都不要放弃，所谓成长本就是一场不断与自己对话的旅途。