心理问答——我的学习困惑

问：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高，而班上有的同学又是玩球又是看课外书，学习时间并不多于我，最后却考了个好成绩呢？

心理老师：我们不能光顾埋头于学习，需要学会管理自己的时间，向时间要潜力，向方法要效益！不要每时每刻都逼迫自己学习，每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当感到厌倦时，你就要适当地休息，或者将学习内容换成其他的科目。许多同学之所以不能有效地复习考试，主要是对自己的期望过于完美，总想去吃那些高高在上的果子。而善于利用时间的人，不在够不着的果子上面浪费时间，而是打算如何吃到恰好够得着的果子，他们衡量着高度，不断地往上跳。

问：要学习的东西太多，可是时间又有限，那我们应该怎么样提高学习效率，做到劳逸结合呢?

心理老师：1、依照生物钟安排学习时间。注意劳逸结合，随意打乱生物钟的做法不可取。一般情况下，睡眠不足7-8小时，会影响记忆力。可见，牺牲睡眠时间无助于成绩的提高。

2、用黄金时间来记忆。一般是早上6-7点的时候头脑最清醒。到了傍晚时，人体一般会达到另一个记忆高峰，这个时候安排作一些有关记忆的学习，往往有事半功倍的效果。

3、适当压力有助坚持。制订学习计划的同学不在少数，但能坚持执行下来的往往没有几个。究其原因，主要是因为没有给自己足够的压力。　

4、奖惩措施起到激励作用。这其实也是给自己压力的一个补充。计划一旦制定就要雷打不动地去执行。每天花一点时间来反省：今天的计划完成得如何，好则奖励，否则惩罚。

问：我是个尖子生，拿过几次年级第一，以前觉得学习很轻松，平常不复习，临考时突击一下也可以拿年级前几名，但现在越来越不爱学，放学几小时后才开始写作业，而且及其拖拉，常常熬到半夜，第二天上课会困，周围的人都没有察觉到我的异样，买了参考书放假了还是一片空白，从来不复习，在临考前一周都没好好复习，边写作业边看闲书。我知道自己学习效率差，每天应该做参考书，复习，应该付出比别人多的努力，可就是没有诱惑的毅力，我也尝到了苦果，考试一下子退了50多名，我很矛盾，但也知道自己活该，请给我一些建议，谢谢！

心理老师：我也曾经有过这样的经历，也理解你现在的心情。提醒你一句，作为曾经的“尖子生”，你一定对自己要求很高（至少理想中是），只要有一点点你做得不合你想的“应该”那么做，你就会觉得很懊恼，但是别忘了，只有在轻松的心情下才能有效率地做事，而且，如果你一直活在懊恼中的话，事情只会越来越糟，形成恶性循环。所以，把心放宽，过去的就不说了，有一个好的开始最重要。开始会困难点，因为毅力和习惯等问题，你可以用一点小小的奖励制度来督促自己，慢慢的习惯了就好。给你三点建议：

第一，学习要积极主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，学习动力就会在不知不觉中得到加强。

第二，保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天都有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高，学习动力也会越来越足。另一方面把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高自己的学习动力。

第三，把自己的学习目的和家庭、社会联系起来。走出自我的小圈子，想到自己学习的目的不只是为了自己将来能更高质量的活着，更是为了家人的幸福，为了国家的繁荣富强，为了人类的发展与进步。这样你越是努力，就越是觉得自己的付出有意义，学习的动力也会更强。

希望你能成功！相信你能行，因为你是个聪明的孩子！